jeu. Fév 29th, 2024

Faire un home gym à la maison est devenu très populaire ces dernières années. Cela permet de s’entraîner quand on veut, à son rythme, sans les contraintes d’une salle de sport traditionnelle.

Pour bien équiper son home gym, il est important de choisir des équipements de qualité qui vont durer dans le temps. Dans cet article, nous allons voir les meilleurs équipements dans 3 catégories : cardio, musculation et crossfit.

Équipement cardio

Le cardio est essentiel pour brûler des calories et améliorer son endurance cardiovasculaire. Voici les meilleures machines cardio à avoir chez soi :

Tapis de course

Le tapis de course est l’équipement cardio par excellence. Il permet de courir ou marcher à l’intérieur, quel que soit le temps. Les meilleurs tapis de course pour un home gym sont :

  • NordicTrack Commercial 1750 : un tapis haut de gamme avec écran tactile de 22 pouces. Il propose une pente maximale de 40% pour un entraînement intense. Prix : 1999€

  • ProForm 505 CST : un très bon rapport qualité-prix. Moteur de 2.5 CH, vitesse maximale de 16km/h. Prix : 599€

Vélo elliptique

Le vélo elliptique sollicite l’ensemble du corps avec un impact réduit sur les articulations. Les meilleurs pour un home gym sont :

  • Sole E25 : un elliptique silencieux avec écran LCD et programmes d’entraînements intégrés. Prix : 999€

  • Sportstech ESX500 : un excellent rapport qualité-prix, avec un poids maximal supporté de 120kg. Prix : 399€

Rameur

Le rameur est excellent pour travailler le haut et le bas du corps. Il brûle beaucoup de calories tout en ménageant les articulations.

  • Concept 2 Model D : la référence des rameurs, utilisé dans de nombreuses salles de sport. Très robuste. Prix : 1090€

  • WaterRower Club Rowing Machine : un rameur à eau high-tech avec écran S4 monitor pour suivre ses performances. Prix : 1190€

Vélo d’appartement

Idéal pour un entraînement cardio à domicile, le vélo d’appartement permet de pédaler devant sa télévision ou en écoutant de la musique.

  • DKN AM-E : un vélo connecté à un abonnement virtuel pour pédaler avec un coach. Prix : 699€

  • BH Fitness Isy : un vélo d’appartement basique et efficace avec freins à réglage magnétique. Prix : 299€

Équipement musculation

Pour se muscler efficacement chez soi, il est indispensable d’avoir une cage de squat et un banc de musculation. D’autres équipements viennent compléter selon les besoins.

Cage de squat

La cage de squat est l’élément central d’une salle de musculation. Elle permet de soulever des charges lourdes en toute sécurité.

  • Rogue RML-390F : une cage Rogue de qualité professionnelle avec une capacité de charge de 700kg. Prix : 1655€

  • HulkFit Power Rack : une cage à un prix abordable sans compromis sur la sécurité ni la solidité. Prix : 389€

Banc de musculation

Pour réaliser une grande variété d’exercices de musculation pour le haut du corps, un banc de qualité est indispensable.

  • Hammer Strength Bench : un banc professionnel très robuste qui peut supporter jusqu’à 400kg. Prix : 389€

  • ATIVAFIT Adjustable Weight Bench : un banc réglable en hauteur et inclinaison avec porte-haltères intégré. Prix : 159€

Barre et disques de musculation

Pour soulever des poids lourds en toute sécurité, il est préférable d’investir dans une bonne barre olympique et des disques en caoutchouc.

  • Rogue Ohio Bar : la référence des barres olympiques made in USA avec une capacité de charge de 270kg. Prix : 395€
  • ATIVAFIT Bumper Plates : des disques en caoutchouc solides et esthétiques, vendus à l’unité de 5kg à 25kg.

Autres équipements

Pour compléter une salle de musculation à la maison, voici d’autres équipements intéressants :

  • Haltères et kettlebells : pour les exercices de renforcement musculaire
  • Tapis de sol : pour protéger le sol et amortir les chutes de poids
  • Élastiques : pour intensifier certains exercices de musculation
  • TRX : des sangles de suspension pour le renforcement en instabilité

Équipement crossfit

Le crossfit est un entraînement fonctionnel intense qui combine haltérophilie, gymnastique et cardio. Voici les équipements indispensables :

Barre olympique

La barre olympique est l’équipement de base du crossfit pour soulever des charges lourdes.

  • Rogue Euro Olympic WL Bar : une barre olympique d’excellente qualité spécialement conçue pour le crossfit. Charge maximale de 220kg. Prix : 495€

Anneaux de gymnastique

Les anneaux de gymnastique permettent de réaliser une grande variété d’exercices de traction et de suspension.

  • Rogua Gymnastics Wood Rings : des anneaux en bois de qualité supérieure avec sangles et attaches de fixation. Prix : 75€

Corde à sauter

La corde à sauter est utilisée dans de nombreux WOD (Workout Of the Day) de crossfit pour le cardio et la coordination.

  • Rogue SR-1 Bearing Speed Rope : une corde à sauter ultrarapide avec roulements à billes et câble tressé. Prix : 35€

Kettlebells

Les kettlebells ou boules russes permettent de réaliser des exercices explosifs et fonctionnels.

  • Eleiko EvoCare Kettlebell : des kettlebells en fonte avec un revêtement caoutchouc pour protéger les sols. De 4 à 32kg.

Tapis de sol

Pour amortir les chutes et protéger le sol des kettlebells, bumpers et barres olympiques, un tapis de sol est indispensable.

  • Artificial Grass Tiles : des dalles de gazon synthétique facile à installer et très résistantes.

Avec ces équipements cardio, musculation et crossfit recommandés, vous aurez tout le nécessaire pour vous entraîner efficacement chez vous, selon vos objectifs et votre budget !

Conclusion

Faire son home gym demande un certain investissement, mais avoir une salle de sport à domicile présente de nombreux avantages. Cela permet de s’entraîner à son rythme, sans contrainte d’horaires, et d’optimiser chaque séance puisque tout le matériel est à portée de main.

En choisissant des équipements de qualité, vous faites un investissement sur le long terme. Même si l’achat est plus coûteux au départ, des appareils durables dans le temps sont rentabilisés sur plusieurs années.

Pour vous équiper intelligemment, commencez par définir vos objectifs (perte de poids ? prise de muscle ? endurance ?). Puis établissez un budget et faites vos achats par ordre de priorité, des incontournables vers les accessoires bonus.

Avec les recommandations et cette méthodologie, vous avez toutes les clés en main pour réaliser votre projet de salle de sport à domicile et atteindre vos objectifs de remise en forme !

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